Dié varkvleispotskottel is 'n flits om met 'n paar gedroogde kruie, 'n bietjie rys en tamaties voor te berei. Dit is 'n lekker ete in een gereg, wat perfek is vir 'n besige dag.
Wat jy benodig
- 3/4 koppie ongekookte rys
- 6 varktjies, ongeveer 1/2 duim dik
- 2 eetlepels
- Ekstra fynfilteerde olyfolie
- 1 groot ui, in ringe gesny
- 1 medium groen peper, in ringe gesny
- 1 kan (14.5 onse) tamaties
- 1/4 teelepel tiemie
- 1/4 teelepel marjolein
- 1 teelepel sout
- stamp peper
- 1 1/2 koppies
- beesvleis sous
Hoe om dit te maak
- Plaas die ongekookte rys in die onderkant van 'n liggies gesmeerde 2-kwart-oondbak.
- In 'n groot pannetjie of soutpaneel oor medium-hoë hitte, bruinvarkiesies in die olyfolie. Plaas tjops op die laag rys.
- Laai die gesnyde ui, groenpeper en tamaties op die karbonades, strooi geurmiddels oor en gooi botterbouillon oor alles.
- Bedek en bak vir 60 tot 70 minute by 350 grade F, totdat die tamaties sag is en rys klaar is.
Meer Pork Chops
Sien ook
Vark Resepte
Pork Chop Index
Crockpot Pork Chops
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 558 |
| Totale vet | 28 g |
| Versadigde vet | 8 g |
| Onversadigde Vet | 12 g |
| cholesterol | 134 mg |
| natrium | 300 mg |
| koolhidrate | 27 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 47 g |