Sondroogde tamaties is die beste manier om 'n bietjie variasie by hummus toe te voeg. Son gedroogde tamatie hummus is een van die gewildste geure en baie maklik om te maak!
Wat jy benodig
- 1 kan garbanzo bone / kikkererwyne (15 gram), gedreineer
- 3 eetlepels son gedroogde tamaties in olie
- 2 teelepels pietersielie
- 2 eetlepels
- olyf olie
- 2 eetlepels
- suurlemoensap
Hoe om dit te maak
- In 'n voedselverwerker , kombineer alle bestanddele en verwerk tot glad en romerig. As die hummus-konsekwentheid te dik is, voeg 1 eetlepelwater by tot die gewenste konsekwentheid.
- Dien dadelik sonne gedroogde tamatie hummus met warm pita brood , groente of pita chips . Berg in 'n lugdigte houer in die yskas. Son gedroogde tamatie hummus kan tot twee dae vooruit gemaak word.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 78 |
Totale vet | 3 g |
Versadigde vet | 0 g |
Onversadigde Vet | 1 g |
cholesterol | 0 mg |
natrium | 40 mg |
koolhidrate | 10 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 3 g |