Dit is 'n maklike tuna-oondpan gemaak met rys in plaas van die tradisionele pasta of eiernudels. Voel vry om gevriesde ontdooide Engelse ertjies of ertjies en wortels by die Ovenschotelmengsel te voeg.
Gebruik twee klein blikkies - ongeveer 5 tot 6 gram elk - of 'n groot 12-ton blik tonijn.
Wat jy benodig
- 1/4 koppie botter (verdeel)
- 8 gram sampioene (gesny)
- 1/2 koppie seldery (gekap)
- 1/4 koppie ui (gekap)
- 2 eetlepels meel (all-purpose)
- 2 koppies melk
- 1 teelepel sout
- 1 dash cayenne peper
- 1 kan / 9 tot 12 gram tuna (wit, gedreineer en gevlekte)
- 2 koppies wit rys (warm, gekook)
- 1/2 koppie Cheddarkaas (mild, geskeur, verdeel)
- 1/3 koppie broodkrummels (
- fyn droë , of kraak krummels)
- Paprika na smaak
Hoe om dit te maak
Verhit die oond tot 375 F.
Bietjie botter 'n 2-kwart-oondbak.
Smelt die botter in 'n kastrol of saadpan oor lae hitte; kook die sampioene, seldery en gekapte ui tot sag en uie deursigtig is.
Meng die meel in en kook, roer dit vir 2 minute. Verwyder uit die hitte en roer die melk geleidelik in die meelmengsel. Voeg sout en cayennepeper by; keer terug na hitte en kook, roer voortdurend totdat dit verdik word.
In 'n bak kombineer tuna met die gekookte rys en alles behalwe 2 eetlepels van die gekerfde kaas. Voeg die sousmengsel by en meng saggies. Draai die rys en tuna-mengsel in die voorbereide kastrol.
Smelt die oorblywende 2 eetlepels botter; gooi die gesmelte botter met die krakerkrummels of broodkrummels .
Sprinkel krummels en oorblywende kaas oor die oondbak. Sprinkel paprika.
Bak in die voorverhitte oond vir sowat 30 minute tot warm en borrels.
Genoeg vir 6.
Jy mag dalk ook hou van
Classic Tuna Noodle Ovenschotel
Tuna and Shells Ovenschotel Met Knapperige Topping
Tuna- en Spaghetti-Bak Met Champignons En Parmesan
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 626 |
| Totale vet | 23 g |
| Versadigde vet | 12 g |
| Onversadigde Vet | 7 g |
| cholesterol | 74 mg |
| natrium | 659 mg |
| koolhidrate | 74 g |
| Dieetvesel | 4 g |
| proteïen | 30 g |