Pre-Fast Voorbereiding en Na-Fast Maaltye
Yom Kippur, wat letterlik die "Versoendag" beteken, is die heiligste dag van die Joodse jaar. Dit word agt dae na Rosh Hashanah, die Joodse Nuwe Jaar, waargeneem. Baie glo dat God op Rosh Hashanah ons lot bepaal vir die komende jaar, en skryf al ons name in die Boeke van Lewe en Dood, en op Yom Kippur is die uitspraak wat in hierdie boeke ingesluit is, verseël (dus die vakansie groet "Gmar Chatimah Tova "- Mag jy vir goed verseël word).
Die dae tussen Rosh Hashanah en Yom Kippur staan bekend as die Tien Dae van Bekering of die Dae van Awe. Yom Kippur is in wese ons laaste kans om berou te toon, sodat God ons in die boek van die lewe in die komende jaar sal verseël. Soos bekering die tema van die dag is, is Yom Kippur 'n dag van selfverloëning (Lev. 23-27) met die doel om onsself van sondes te reinig. Gebedsdienste op Yom Kippur is lank en plegtig, en 'n vinnige 25 uur word gehou.
Om vas te maak so maklik as moontlik, en vermy enige spysverteringskanaal sowel as oormatige dors, moet ons liggame dit vinnig voorberei en goed eet as die vinnige einde is.
Voorbereiding vir die Fast
Terwyl hongerpyn en swakheid 'n verwagte gevolg van vas is, moet 'n mens nie dehidreer, flou of siek word tydens vas nie. Daar is verskeie maniere om voor te berei vir 'n veilige, gesonde en relatief gemaklike vinnige, insluitend om te kyk wat jy eet en om seker te maak dat jy vooraf genoeg water drink.
Aangesien baie van ons ongemak tydens vas is as gevolg van uitdroging, is dit noodsaaklik om baie water te drink voordat dit vasmaak. En jy moet 'n hele week begin voordat Yom Kippur jou liggaam voorberei vir die tekort. Nog 'n vloeistof wat jou liggaam mag mis, is koffie-wel, eintlik, die kafeïen. As jy 'n gereelde kafeïen-drankdrinker is, moet jy 'n paar dae tot die vakansie afsny om die potensiaal vir hoofpyne en naarheid te verlig.
Alhoewel die versoeking kan wees om soveel as wat jy kan van die mees gevulde kosse te eet, moet jy kyk wat jy eet voordat jy dit vas. Jou voor-vinnige etes moet laag wees in sout en hoog in vesel. Dit sal jou help om dors te voel en jou volhoubare energie te gee. Dit is ook belangrik dat jy stadig eet soos om te vinnig te eet, kan veroorsaak dat jou bloedsuiker spuk en op sy beurt jou honger laat voel.
Pre-Fast Menu's
Jode eet tradisioneel die Seudat Mafseket- ete van Staking, of 'n vinnige maaltyd voor die Yom Kippur vinnig. Om vertering te vergemaklik, wil jy dalk 'n meer vulling in die middel van die dag en dan 'n ligter maaltyd vir aandete eet. Baie gesinne eet 'n vleismaaltyd vir middagete en geniet dan 'n hoë-karbon suiwel-ete direk voor die vinnige. Die vleis spyskaart kan lae sout groentesoep, gebraaide hoender, aartappels en nagereg insluit. Die suiwel spyskaart kan dalk 'n eiersopie , volgraanbakkies met verskeie spreads en vrugteslaai bevat.
Post-Fast Menu
Aan die einde van Yom Kippur deel Jode tradisioneel 'n vreugdevolle Break Fast-maaltyd saam met familie en vriende. Ashkenaziese Jode in Amerika en Israel verkies dikwels 'n feestelike brunch-styl-spyskaart, soos hierdie no-kok bagel en lox brunch . Baie Sephardiese gesinne verkies om 'n lekker brood of koekgebakie met 'n hartige vleismaaltyd te volg.
Wat die styl van die ete betref, moet dit maklik wees om te verteer om nie die stelsel te skok na 'n 25-uur vinnige tyd nie.
Vrygestel van Vas
Daar is situasies waarin dit as 'n groter mitzvah beskou word as om te eet. As vas 'n persoon se gesondheid of veiligheid in gevaar stel, is dit gewoonlik vrygestel om dit te doen. Daar is ook halakiese (wettige) oplossings vir diegene wat moontlik veilig deur die dag kan kom met sekere veranderinge aan 'n tradisionele, vinnige. Byvoorbeeld, mense met toestande soos diabetes, diegene wat sekere medikasie benodig wat met kos geneem moet word, of swanger word, word aangeraai om te eet en te drink in shiurim - klein hoeveelhede wat inkrementeel verbruik word.