Quiches is hartige eiergebaseerde taarte van Franse oorsprong en, soos baie Franse kos, word hulle gewoonlik voorberei met baie suiwelbestanddele.
Enigeen wat Franse kos en vrese liefhet, weet dat suiwelvrye weergawes moeilik kan wees. Hier is vier suiwelvrye en veganiese weergawes van die klassieke taart, van basiese suiwelvrye koekies tot veganiese korslose weergawes.
Hierdie resepte is veelsydig en oop vir toevoegings van enige vars groente, kruie en suiwelvrye kaasvervangers wat jy het. Laat jou kreatiewe sappe vloei en kry die kinders wat betrokke is om 'n persoonlike seël op hul eie quiche te plaas.
01 van 04
Basiese Suiwelvrye Quiche ResepDit is 'n basiese resep wat jy weer en weer sal terugkom. Maklik elegant kan hierdie resep geklee word met enige groente of kruie wat jy wil, of met spek of 'n vegetariese vleisvervanger vir 'n bietjie ekstra hartige komponent.
02 van 04
Basiese Veganistiese Quiche ResepVir vegane en diegene wat allergies is vir beide melkery en eiers, is hierdie basiese veganiese quiche altyd 'n wenner. Dit is maklik om te maak, gesond en veelsydig.
Voel vry om enige groente en vegetariese / veganiese vleisvervangers te gebruik wat jou smaak pas. As jy 'n partytjie aanbied, maak dit ook in klein tartletpanne of muffinblikke vir 'n geweldige hors d'oeuvres.
03 van 04
Korslose Spinasie Quiche ResepHierdie resep neem slegs 'n paar minute van aktiewe voorbereidingstyd, en slegs sowat 30 minute in die oond. Dit is dus ideaal vir ontbyt, middagete of etes.
Voorberei met net eiers, geurmiddels, suiwelvrye soja (of amandel) melk, en vars baba-spinasie, dit is ook goedkoop en gesond.
Voel vry om in ander groente van u keuse by te voeg, en gebruik enige suiwelvrye kaas wat u gunsteling is.
04 van 04
Vegan Korslose Quiche ResepHierdie quiche is gelaai met goeie geure en gesonde bestanddele soos tofu, grond cashews, voedingsgis, suiwelvrye kaas ,
Voel vry om hierdie resep deurgaans deur die jaar te gebruik, met die uitsondering van vars groente in die seisoen. In die lente en somer kan jy nie verkeerd gegaan word met vars gegrilde aspersies nie.
Dit is 'n lekker gereg wat jy kan goed voel om te deel met diegene wat jy liefhet.