Couscous Salade

Couscous kan in net 5 minute voorberei word. Volg die instruksies op die pakket vir dwaas, sagte dop couscous elke keer. As 'n reël, sal 1/3 koppie droë couscous een koppie gekookte couscous lewer. Ek beveel aan om volkoring couscous te gebruik om jou inname van vesel te verhoog. bedien met geroosterde hoender of salm.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

Meng couscous, komkommer, tamaties, ui, garbanzo bone en munt in 'n groot bak. Klits suurlemoensap en olyfolie saam . Gooi oor couscous salade en roer goed. Bedek en verkoel vir ten minste 2 uur.

Genoeg vir 6.

Per serveer: Kalorieë 162, kalorieë van vet 28, totale vet 3.2g (sit 0.3g), cholesterol 0mg, natrium 126mg, koolhidraat 28.4g, vesel 5.1g, proteïen 5.1g

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 301
Totale vet 2 g
Versadigde vet 0 g
Onversadigde Vet 0 g
cholesterol 0 mg
natrium 71 mg
koolhidrate 60 g
Dieetvesel 7 g
proteïen 12 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)