Wenke vir die aanvang van 'n Raw Vegan Food Diet: How To Go Raw

Wonder hoe om rou te gaan? Wat is die eerste stap in die aanneming van 'n rou vegan dieet? Of jy rou kosse 'n week of 'n leeftyd gee, jouself versterk met die rou kos kombuis gereedskap , opvoeding en kosse wat jy nodig het om tevrede te voel, hou jou van terugloop in gekookte en verwerkte kosse. Soos met alle dinge nuut, neem dit eers 'n bietjie ekstra tyd. Jy het nuwe tegnieke, nuwe bestanddele, nuwe lingo, dalk selfs 'n paar nuwe gadgets. Binnekort genoeg sal dit almal die tweede natuur wees.

Die meeste rou voedselkundiges sê die grootste hekkies is die gebrek aan beskikbare rou veganiese opsies in restaurante en sosiale druk. Deur jou kombuis te versterk (sowel as jou oplossing), sal jy baie stappe voor die spel wees wanneer jy met rou kosse begin.

Hier is 'n paar wenke om jou te help om met jou nuwe rou veganiese reis te begin.

• 01 van 07

  Voorraad jou Pantry met Raw Vegan Essentials

  Wanneer dit begin met 'n nuwe rou vegan dieet, wat kan belangriker wees as om net genoeg kos te hê? Aangesien jy nou baie kos by die huis gaan maak, moet jy 'n spesiale reis na die mark maak om jou spensjie te voorsien met al die pret nuwe bestanddele van jou lewe. Sien jou nuwe rou resep boeke vir al die opwindende nuwe woorde soos nama shoyu , wakame en agave nektar . Met verloop van tyd kan jy jou versameling speserye, neute en sade opbou. Dit is die beleggings in jou nuwe rou kosstyl, wat jou baie belonings sal oplewer en jou weggee van die frustrasie om te voel dat daar niks is om te eet wanneer dit nuut is op rou kosse nie. Maak seker dat jy rou kakao koop!

• 02 van 07

  Probeer baie gesonde en pret rou veganiese resepte!

  As jy besluit om meer rou veganiese voedsel te gaan eet, maak seker dat jy ook besluit om FUN te hê terwyl jy dit doen! Hier is baie pragtige rou veganistiese resepte met prente om te probeer, of blaai deur 'n paar eenvoudige rou vegan soep resepte , kreatiewe groen smoothie idees, en maak seker dat jy tyd spaar om 'n paar van hierdie rou vegan sjokolade resepte te probeer en 'n paar meer rou veganiese nageregte .

• 03 van 07

  Maak kos voor jy gaan leef

  Kry jouself begin met die voorbereiding van sekere kosse voor die tyd voordat jy heeltemal duik. Met 'n paar lekker rou kosmossies, soos vlaskoekers , kan rou granola of ontwaterde vrugte lewensredders wees as jy iets nodig het om jou oor te hou. Spring in kweek met 'n bietjie cashew kaas, kim chi of suurkool . Om een ​​of twee rou voedselpates te hê, is altyd 'n goeie ding. Jy kan dit by slaaie voeg, gebruik as 'n duik vir vars groente of as 'n verspreiding vir 'n rou wrap of rou veganiese pizza . Dit is duidelik dat, met 'n paar rou veganiese voedseldistrasies byderhand, een van die beste en maklikste maniere is om jou rou boot op die helling te hou wanneer jy nog op rou kosse nuut is.

• 04 van 07

  Maaltydbeplanning en Satiating Vervangings

  Wanneer jy met rou kosse begin, maak 'n maaltydplan, selfs as jy dit net losweg volg, kan jy die daaglikse druk verlig wat 'n nuwe dieet en lewenstyl kan vergesel. Dit spaar jou tyd op die mark sowel as tyd wat spandeer staan ​​om die kombuis, en wonder waarna jy in die bui is. Onder die belangrikste nuanses om te beplan, is nuwe substitusies vir die versnaperinge en lekkernye wat oor die hele dag besprinkel. Of dit nou koffie breek, verjaardagkoek, middernagtertyd of 'n dag op die strand is, wil jy nie jouself vind in die situasie waar almal 'n lekkere bietjie behandel het behalwe jou nie! So beplan voor en inkorporeer sommige van jou gunsteling stukkies in die kombuisskedule.

• 05 van 07

  Leer jouself en ander

  Alhoewel die bewustheid van die rou vegan dieet vinnig groei, is daar nog baie mense wat nog nooit daarvan gehoor het nie. Leer soveel as wat jy kan oor die rou vegan dieet . Berei jouself voor om 'n paar vrae oor voeding te beantwoord, waar jy jou rou vegan proteïen kry en wat jy eet vir aandete. Daar kan selfs tye wees wanneer jy voel dat jy jou keuses moet verdedig. As u al die regte inligting gereed het, sal u deur u dae lei wanneer u u etes kies, en dit sal die manier waarop u voedsel sien, permanent verander.

• 06 van 07

  Skep 'n sterk ondersteuningstelsel

  'N Goeie sterk ondersteuningsisteem is noodsaaklik vir enigiemand anders om 'n heeltemal rou vegan dieet te eet. Aangesien jy nie altyd 'n plaaslike groep rou voedselkundiges kan vind nie, is dit so 'n goeie ding dat ons die internet het. Dit is makliker om elke dag met ander rou voedselkundiges en gemeenskappe te skakel, terwyl dit gelyktydig ondersteuning en validering aan ander bied. As jy kan aansluit of 'n plaaslike netwerk skep, of selfs toegang tot rou kos restaurante het, sal jy die voordele van krag in getalle voel. Verrassend genoeg sal die meeste mense nie eers agterkom wat jy eet nie, of nie eet nie, tensy jy dit uitwys. In die begin kan jy die maklikste vind om jou keuse privaat te hou totdat jy 'n bietjie meer stabiel voel op jou rou voete.

• 07 van 07

  Hou jou oë op die prys

  Of die doel van jou rou kos dieet keuse is gewig te verloor, verbeterde gesondheid en fiksheid of verligting van 'n akute toestand, hou jou aandag gefokus op die resultate jou voortdurend inspireer om voort te gaan vorentoe. Hang foto's, beelde of inspirerende woorde op jou yskas, in jou kombuis, badkamer of slaapkamer. Visualisering planke is al die woede van hierdie dae. Probeer om een ​​te maak met beelde van vetplante, sappige rou vrugte, lewendige groente, groen groente, mense met blink glimlag en gloeiende vel en inspirerende aanhalings van ander rou kosse of bekende persone. Neem 'n oomblik elke dag om jou te verbeel dat jy jou doelwitte en gevoel bereik het met vitaliteit, krag en gemoedsrus. Dit is net 'n kwessie van tyd!