Wat jy benodig
- 1/4 koppie plantaardige olie
- 4 knoffelhuisies, gebreekte en gemaalde
- 2 eetlepels sojasous
- 1/4 teelepel droë mosterd
- 3 eetlepels vars suurlemoensap
- 1/2 teelepel varsgemaalde swartpeper
- 2 pond tuna steaks
- 1 suurlemoen, in wiggies gesny
Hoe om dit te maak
- In 'n pot of bak kombineer olie, knoffel, sojasous, mosterd, suurlemoensap en peper.
- Skud of klits om goed te meng.
- Spoel tuna steaks onder koue lopende water en klop droog.
- Plaas die tuna in 'n vlak bak; bedek met marinade, bedek die bak en afkoel vir 1 uur.
- Kook die tuna-steaks op 'n liggies-olyfolie onder 'n voorverhitte braaikuiken vir ongeveer 4 tot 5 minute aan elke kant, of totdat tuna ondeursigtig is.
- Bedien met suurlemoenwiggies.
Genoeg 4.
Meer Tuna Resepte
Broiled Tuna Met Lemon Caper Saus
Gegrilde Tuna Steaks Met Heuning Mosterd
Geroomde Tuna
Familie Tuna Ovenschotel
Tuna en Ryslaai
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Ovenschotel
Tuna Noodle Florentine
Tuna Resep Indeks
Vars Tuna Resepte
Tuna Ovenschotel Recepten
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 540 |
Totale vet | 25 g |
Versadigde vet | 4 g |
Onversadigde Vet | 13 g |
cholesterol | 103 mg |
natrium | 965 mg |
koolhidrate | 14 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 64 g |