Pittige Tuna Steaks

Resep vir gebakte tuna-steaks met suurlemoen, sojasous en mosterd. Maklike en vinnige resep, baie gesond.

Wat jy benodig

• 1/4 koppie plantaardige olie
• 4 knoffelhuisies, gebreekte en gemaalde
• 2 eetlepels sojasous
• 1/4 teelepel droë mosterd
• 3 eetlepels vars suurlemoensap
• 1/2 teelepel varsgemaalde swartpeper
• 2 pond tuna steaks
• 1 suurlemoen, in wiggies gesny

Hoe om dit te maak

1. In 'n pot of bak kombineer olie, knoffel, sojasous, mosterd, suurlemoensap en peper.
2. Skud of klits om goed te meng.
3. Spoel tuna steaks onder koue lopende water en klop droog.
4. Plaas die tuna in 'n vlak bak; bedek met marinade, bedek die bak en afkoel vir 1 uur.
5. Kook die tuna-steaks op 'n liggies-olyfolie onder 'n voorverhitte braaikuiken vir ongeveer 4 tot 5 minute aan elke kant, of totdat tuna ondeursigtig is.

1. Bedien met suurlemoenwiggies.

Genoeg 4.

Meer Tuna Resepte
Broiled Tuna Met Lemon Caper Saus
Gegrilde Tuna Steaks Met Heuning Mosterd
Geroomde Tuna
Familie Tuna Ovenschotel
Tuna en Ryslaai
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Ovenschotel
Tuna Noodle Florentine

Tuna Resep Indeks
Vars Tuna Resepte
Tuna Ovenschotel Recepten

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	540
Totale vet	25 g
Versadigde vet	4 g
Onversadigde Vet	13 g
cholesterol	103 mg
natrium	965 mg
koolhidrate	14 g
Dieetvesel	2 g
proteïen	64 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)