12 wonderlike maniere om blomkool te geniet

01 van 13

Top 12 Bloemkool Resepte

Bloemkool, soos sy nabye familie broccoli, kale en kool, bied baie voedingstowwe en gesondheidsbevorderende verbindings. En met net sowat 5 gram koolhidrate in 1 koppie, blomkool is ook 'n uitstekende keuse vir 'n lae koolhidraat dieet.

Die beste metodes om blomkool te kook, sluit in braai, roerbraai of sautée, liggies stoom of mikrogolf. Blomkool kan gekook word, maar dit sal sommige van die voedingsvoordele verminder en kan die blommetjies ruig.

Van sop en braaikolle tot geroosterde blomkool en eenvoudige kombinasies, is jy seker om 'n resep uit hierdie gunstelinge te vind.

Volg die pyltjie om die resepte te sien.

02 van 13

Geroosterde Bloemkool- en Quinoa-slaai

Geroosterde blomkool en ertjies lei tot hierdie maklike Quinoa-slaai. 'N eenvoudige vars suurlemoensap dressing smaak die slaai en terwyl amandels gee dit 'n lekker crunch en tekstuur.

Resep: Geroosterde Blomkool- en Quinoa-slaai

03 van 13

Geroosterde Bloemkool Met Cheddarsaus

Dit is 'n lekker manier om blomkool te geniet, en dit is 'n super maklike gereg om voor te berei.

Die blomkool word oor 25 minute gerooster terwyl jy die vinnige en maklike Cheddar-kaassous maak. Sit as 'n bykos saam met 'n alledaagse gesinsmaaltyd of dien as 'n vakansie-etes.

Resep: Geroosterde Bloemkool Met Cheddarsaus

04 van 13

Broccoli en Bloemkool Ovenschotel

'N Basiese Witsous met Parmesaankaas maak hierdie Broccoli- en Bloemkool-Ovenschotel 'n lekkere bykos.

Hierdie gereg is perfek vir elke daaglikse gesinsmaaltyd, en dit is spesiaal genoeg vir 'n vakansie tafel of potluk.

Resep: Broccoli en Blomkool Oond

05 van 13

Bloemkool- en Worsbrood Met Cheddar Kaas

Dit is 'n heerlike hoofgereg kombinasie, en dit is 'n briesie om voor te berei. Die wors en uie word kortgesaai, dan word hulle gesoute blomkool gegooi en perfek geroosterd. 'N Bolaag van Skerpe Cheddarkaas maak die skottel mooi.

Bedien die gereg met 'n ligte gegote slaai of gesnyde tamaties vir 'n bevredigende gesinsmaaltyd.

Resep: Bloemkool- en Worsbrood Met Cheddar Kaas

06 van 13

Mashed Bloemkool

Met net sowat 5 koolhidrate per koppie maak hierdie gemaalde blomkool 'n goeie plaasvervanger vir hoë karbonaat-aartappels .

Voeg grasuie, pietersielie en suurroom by die blomkool vir ekstra geur.

Resep: Mashed Bloemkool

07 van 13

Geroosterde Bloemkoolsoep

Hierdie kerrie-gekruide geroosterde blomkoolsop is romerig en lekker. Vir 'n aangename tang, voeg 'n bietjie limoen sap en bo-op met koriander of groen ui.

Dit maak 'n fantastiese middagete sop met toebroodjies, of dien as 'n sop kursus met 'n groot maaltyd of vakansie fees.

Resep: Geroosterde Bloemkoolsop

08 van 13

Bloemkool Met Kaassous

'N Romerige Cheddar-kaassous transformeer gewone gestoomde blomkool in 'n onweerstaanbare bykos.

Die gereg neem minder 15 minute om voor te berei en te kook, wat dit perfek maak vir 'n besige dag.

Resep: Bloemkool Met Kaassous

09 van 13

Geroosterde Bloemkool Met Parmezaanse Kaas

Hierdie geroosterde blomkool is 'n lekker en maklike manier om vars blomkool te geniet. Die blomkoolflorette word gegooi met 'n hartige mengsel van knoffel- en Parmesan-kaas wat dan perfek gebraai word.

Bedien hierdie maklike geroosterde blomkool as 'n bykos met 'n alledaagse gesinsmaaltyd of maak dit vir 'n vakansie-ete of potluk.

Resep: Geroosterde Blomkool Met Parmezaanse Kaas

10 van 13

Bloemkool- en Aartappelsoep Met Cheddar Kaas

Hierdie heerlike sop is ryk en romerig, met baie geur van die blomkool, aartappels en skerp Cheddarkaas. 'N Bietjie muskusmuskaat en kajoenpeper word gebruik om hierdie hartige sop te gee.

Garneer met kruie of 'n druip van geroosterde rooi peperpuree of geur-ingevulde ekstra-maag-olyfolie .

Resep: Bloemkool- en Aartappelsop Met Cheddar Kaas

11 van 13

Bloemkool- en Kaaskoek

Hierdie maklike en lekker oondbak is 'n uitstekende manier om blomkool te geniet, en dit maak 'n wonderlike toevoeging tot die tafel.

Gestoomde blomkool word gekombineer met 'n Dijon Mosterd-gegeurde Cheddar-kaassous, dan word dit gebak met 'n botterige broodkrummeling.

Resep: Bloemkool- en Kaaskoek

12 van 13

Kerrie Geroosterde Bloemkool

Kerriepoeier en koriander voeg smaak by hierdie maklike geroosterde blomkoolresep. Maak hierdie blomkool as 'n bykos of maak dit vir 'n gesonde snack. Dit is vinnig en maklik, en almal sal dit liefhê!

Resep: Kerrie Gebraaide Bloemkool

13 van 13

Bloemkool Ovenschotel Recept

Groen uie, kaas en rooi peperpeper maak dit 'n feestelike en lekker keuse vir 'n vakansie-ete of gesinsdinee. Botterige broodkrummels word by hierdie bakkie geplaas.

Resep: Bloemkool Ovenschotel Recept