'N Superfood- groen-smoothie-resep gemaak met spinasie en bloubessies vir 'n kragtige oogopening anti-oksidant hupstoot, saam met piesangs en 'n bietjie ys om dit alles uit te rond. Die spinasie voeg baie proteïen by, maar as jy dit nog meer van 'n proteïen hupstoot wil gee, kan jy 'n bietjie veganiese hennep proteïenpoeier byvoeg, of selfs net 'n handjievol hennep sade of hennep harte .
Let daarop dat hierdie een, in teenstelling met baie gladde resepte, nie vir enige versoeter roep nie, aangesien die bestanddele natuurlike en onbewerkte volwasse kosse is. As jy iets wil byvoeg om dit te versadig, sal ek 'n datum aanbeveel (week dit eers in water om dit effens versag) of 'n knippie stevia om hierdie gladde resep so gesond en onbewerklik moontlik te hou.
Hierdie bloubessie-spinasie superfood-smoothie is 'n rou veganiese superfood-ete in 'n groen smoothie- pakket en is geskik vir almal wat vegetariese, veganiese, suiwelvrye, rou-veganiese of laevet-dieet gebruik.
Nuut vir groen smoothies? Vind uit hoekom ek lief is en groen smoothies aanbeveel: Die (gesonde!) Waarheid oor groen smoothies
Wat jy benodig
- 1 piesang
- 4 ysblokkies
- 1/2 koppie vars bloubessies
- 1/4 koppie vloeistof (sien resepnota hieronder)
- 1 koppie spinasie (vars)
Hoe om dit te maak
Resep Nota: As jy 'n rou kos dieet eet , gebruik water of 'n ander rou vloeistof, soos cashew melk of vars gekapte sap wat jy het. As jy nie bekommerd is oor die eet van rou nie, probeer appelsap of lemoensap in hierdie groen smoothie resep. Water, of enige soort melkvervanger, soos klappermelk, amandelmelk of sojamelk, sal natuurlik ook goed wees.
- Meng die piesang, ysblokkies, bloubessies en vloeistof tot glad. Voeg spinasie by en meng weer tot heeltemal glad en romerig.
- Geen soetmiddel is nodig in hierdie resep nie, aangesien die bloubessies die smaak dra en baie soet op hul eie is, maar as jy hierdie smoothie 'n bietjie te fyn vind, probeer om 'n tikkie agave nektar te voeg om dit 'n bietjie meer te sing.
Op soek na meer ontbyt idees om jou te help om meer rou, onverwerkte veganiese voedsel by jou dieet te voeg? U kan ook hierdie rou veganiese ontbyt idees nagaan, of as u skepties is dat groen smoothies nie alles is wat hulle gekraak het nie, sal u dalk wil weet of ek die probleem aangaan met hierdie artikel: Wat is Green Smoothies? Die gesonde waarheid oor Green Smoothies
Sien ook: Die beste 4 Superfoods om te probeer