Hoekom sink?
Gewoonlik is sink bewys om die lengte van verkoue te verhoed en verkort.
Daarbenewens is hierdie minerale noodsaaklik vir ons gesondheid en welsyn. Sink is in elke sel in ons liggame teenwoordig en is noodsaaklik vir meer as 300 chemiese reaksies wat verband hou met ensieme in ons stelsels.
Baie ouer volwassenes is relatief gebrekkig in sink, en hierdie verlies is gekoppel aan verlaagde breinfunksie, Alzheimer se siekte, verminderde immuniteit en 'n gestampte genesingsproses, om net 'n paar te noem.
'N tekort aan sink kan ook lei tot moegheid en by kinders - gestremde groei, depressie, angs en 'n verhoogde geneigdheid om infeksies te verkry.
Ander tekens van sinktekorte sluit in haarverlies, 'n verlies aan smaak en reuk, oogprobleme soos makulêre degenerasie, aangesien sink selfs in die retina van ons oë voorkom, en 'n verhoogde risiko vir sekere kankers.
Gelukkig is sink teenwoordig in baie van die kosse wat ons eet, maar aangesien dit daagliks uitgeput word, moet dit daagliks aangevul word.
Amazing Voordele
Hierdie minerale is veral nodig vir 'n gesonde immuunstelsel, en in samewerking met ander minerale en vitamiene tree op as 'n kragtige antioksidant, wat help om oksidatiewe stres te voorkom en sodoende die verouderingsproses te help.
Sink is ook nodig vir die gesonde genesing van wonde.
Dit help ook om energie te produseer.
Sink is ook getoon om diegene wat aan kop- en nekkanker ly, te help om vinniger te herstel. Dit is ook ontdek om diegene wat aan herpes, MIV, sekelsel-anemie, chroniese moegheidsindroom en ander siektes ly, te help.
Dié kwessies soos Crohn se siekte, prikkelbare dermsindroom en ander spysverteringskanale, insluitende anoreksie, het dikwels lae vlakke sink.
Gegewe hoe belangrik sink is vir die gesondheid en welsyn van ons immuunstelsel, ons energievlak, die gesonde funksionering van ons brein, ons ooggesondheid en die gesondheid van ons voortplantingsstelsel, is dit geen wonder dat ons meer moet betaal nie aandag aan ons inname van hierdie dikwels oor die hoof gesien mineraal!
Vrugte en Groente Hoog in sink
Daar is nogal 'n paar groente wat baie goeie bronne van sink is.
Veral goeie bronne van sink sluit spinasie, shiitake-sampioene, knoppie, of crimini-sampioene, en aspersies in.
Goeie bronne vir sink is beetgroen, somerpampoen, broccoli, groen ertjies, Switserse Chard, Spruite, Seegroentes, Tamaties en Bok Choy.
Daar is ook 'n aantal neute, kruie en sade wat sink insluitende sesamsaad, pampoenpitte, cashewnoten en pietersielie. Tofu en joghurt is ook waardevolle bronne van hierdie minerale!
Wat jy benodig
- 2 Wortels
- 2
- appels
- 1 koppie
- Baba Spinazie
- 1 snye vars
- Gemmer
- Vir 'n wonderlike smoothie voeg 1-2 koppies
- Cashew of
- Sojamelk .
- Vir ekstra sink toevoeging
- Sesamsaad of
- Pampoensaad .
Hoe om dit te maak
Onthou om dit vars te drink so gou as wat jy kan vir die beste smaak en maksimum voedingswaarde.