11 Kreatiewe Kale Salade Resepte Dit Is 'n Vars Neem Groentes

Kale is oral hierdie dae, en vir goeie rede. Dit is super voedsame, dit is 'n nuwerwets bestanddeel wat deur top sjefs gebruik word, en dit smaak eintlik mooi, lekker wanneer dit korrek voorberei word. Kale is ook 'n veelsydige groen wat goed speel met allerhande bestanddele en geure, van soet tot hartig tot selfs pittig. Kale slaaie is perfek vir wanneer jy 'n groot maaltyd wil hê, maar wil nie geweeg word nie. Plus, net een koppie kale gee jou meer as twee keer die hoeveelheid vitamien A wat jy op een dag nodig het, saam met baie vesel-, folaat- en ander gesonde voedingstowwe. Blaai deur hierdie kale slaai resepte en word geïnspireer om jou volgende middagete of aandete slaai met kale te maak.

• 01 van 11

  Roukoolsalade Met Kaas En Suurlemoenkleed

  Ontwaak jou kale slaai-groentes met die wonderlike eenvoudige en lekker toebroodjie in hierdie resep. Gegratineerde kaas (met Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Droë Jack of enige ander sout, moerige harde kaas) word gesaai met slaai olie, suurlemoensap, sjalot en sout vir 'n voedsame en heerlike vars slaai wat 'n pragtige voorgereg maak vir enige elegante aandete of gesinsmaaltyd.

• 02 van 11

  Vrugte- en Koolsalade

  Is jy 'n liefhebber van soet kosse, meer as hartseer? Indien wel, dan is hierdie super gesonde Kalsalade-resep absoluut vir jou gemaak! Roukool is 'n veelsydige slaai groen wat 'n wonderlike basis vir hierdie heerlike, gesonde, soet vrugteslaai maak . Jy kan hierdie kale slaaisous met soveel verskillende vrugte probeer, maar ons beveel aan dat dit piesang insluit, vir sy syagtige tekstuur en bevredigende mondgevoel. Toss in appels, druiwe, aarbeie, bloubessies, mango, kiwi of selfs kersies bo-op. Die moontlikhede is eindeloos! Om dit alles saam te bind, is 'n pragtige aantrek met gedroogde gekapte klapper en lamsap wat jy vir jou ander groen slaaie sal steel.

• 03 van 11

  Baal- en Goue Bietenslaai Met Tahini-Lemon Dressing

  Hartlik, taai, vullend en met 'n pragtige versnit van soetheid, hartige smaak en crunch, maak hierdie afgeronde Kalsalade-resep 'n fantastiese hoofgeregsalade vir middagete of aandete gedurende die hele week. Geroosterde goue bietjies voeg 'n pragtige, soet soet aan aardse blare, wat versier is met okkerneute, rosyne, knoffel en suurlemoensap, alles in 'n voor-die-vir-romige tahini-toediening.

• 04 van 11

  Fig en Kale Salade Resep

  Elegante, dekadente proe vars vye is die ster van hierdie wonderlik lekker en kranksinnige balsaalsalade wat jy trots sal wees om by jou aandete en vakansiedae te bedien, of as bydrae tot potlukkefeeste en pieknieks. Vye voeg pizzazz en bevredigende geur by 'n heerlike gegote groen slaai met vars kale blare , ander gemengde groente, ryp avokado, soetwortel, knapperige courgette, zingy suurlemoensap en Omega-3-ryk vlasaad . Hierdie een is seker om jou vriende en familie te beïndruk.

• 05 van 11

  Kale Quinoa Salade

  Quinoa is 'n superfoodplant wat 'n smaak en tekstuur het wat soortgelyk is aan 'n vrugtige rys, maar pak 'n ton proteïen terwyl dit nog twee keer soveel vesel bevat as die meeste korrels. Wanneer jy quinoa byvoeg, wat ook gesonde yster en magnesium by jou dieet voeg, met 'n super gesonde kale-groentes, het jy 'n een-en-die-punt-voeding wat nie geslaan kan word nie. Hierdie lekker salade-resep met Quinoa en Kale , in 'n eenvoudige Mosterd- geïnfuseerde Vinaigrette-dressing, is 'n geniale manier om jou voeding elke dag van die week te verhoog. Pak hierdie Kale- en Quinoa-slaai vir jou middagete om na die werk te gaan, of geniet dit elke aand as 'n hoofgereg-slaaisous.

• 06 van 11

  Baal- en Koolslaap Met Dijon Mosterd Vinaigrette

  Skakel jou gewone slaw-speletjie op met hierdie kreatiewe slaai-resep wat superfood-kale-groente by die gewone gekapte koolmengsel voeg. Lae in koolhidrate en lig in kalorieë, kan jy hierdie gesonde slawresep saam met enige braai of geroosterde kos geniet. Dit is 'n briesie om te maak, met 'n ligte en maklike dressing wat olyfolie, korrelige Dijon Mosterd en witwyn of wit Balsamiese Asyn kombineer. Leef jou burgers, trek toebroodjies, vistaak of gebraaide vleis saam met hierdie slaai by jou buitegrillingspartytjies!

• 07 van 11

  Kale Walnut Blou Kaassalade

  Ons is lief vir hierdie hartlike eerste kursus slaai vir aandete. Bloukaas en kale bring elegansie en fabelagtige geur aan hierdie slaaisous wat 'n elegante voorgereg maak wanneer jy gaste vermaak. Gesofistikeerde bloukaas en knapperige, proteïenryke okkerneute voeg iets spesiaals by hierdie pragtige salade met 'n basis van liggestoomde kale, gegooi in 'n ligte en maklike tuisgemaakte vinaigrette-kleed.

• 08 van 11

  Rou Vegan Kale en Oranje Salade

  Ontwaak jou smaakpapegaaie by middagete of middagete met hierdie wonderlike blomblaarresep wat 'n bietjie lekker is, en 'n bietjie pittig, met net die regte hoeveelheid soutigheid. Dit is 'n ontploffing van geure wat jou palet bevredig, terwyl jy al die superfood voordele van voedsame blomgroen geniet. Sitrusvrugte kombineer met kale , gerasperde wortels, aalbessies en 'n kalkstewige toebroodjie om hierdie wonderlike groen slaai te skep wat perfek is om as 'n gesonde opgradering na jou gewone bruin sak-middagete te werk .

• 09 van 11

  No-Mayo Vegan Aartappelslaai Met Kale

  Op soek na 'n skuldvrye aartappelslaai wat ligter is as die gewone mayonnaise-swaarverbande? Hier is 'n maklike, eierlose en mayonnaise-vrye vegetariese en veganiese aartappelslaairesep wat ook natuurlik glutenvry is. Dit is perfek vir piekniek, aangesien jy nie bekommerd hoef te maak oor verkoeling nie. Vegan Aartappelslaai Met Kale lewer 'n gesonde dosis groen groente vir vitamiene en vesel, en kan warm of koud geniet word.

• 10 van 11

  Rou Lemon Knoffel Gemarineerde Kale

  Die rou voedsel-neiging het soveel mense geïnspireer om kreatiewe maniere te kry om rou kos te eet, sonder om goeie geur te bied. Hierdie rou, geheelvoedsel-resep vir gemarineerde kalsalade met suurlemoen en knoffel is 'n vinnige, maklike en werklik lekker manier om jou groente te eet. Varsgroengroentes is in 'n eenvoudige marinade gevestig en het vir 'n paar uur of oornag die goedigheid van die bestanddele geniet. Die resultaat is 'n sagte, gesonde salade of bykos wat by enige maaltyd geniet kan word. Versier dit met proteïenryke gesnyde amandels of cashew helftes, vir 'n crunchy behandel.

• 11 van 11

  Probeer hierdie addisionele kreatiewe salade variasies

  Begin met 'n basiese resep vir kalsalade en 'n eenvoudige vinaigrette- kleed, en die moontlikhede vir pragtige variasies is eindeloos! Hierdie resep bevat baie wonderlike idees vir die neem van 'n klassieke Kale Slaaisous na die volgende vlak , insluitend wenke vir diegene wat hul slaaie pittig hou, hoe om kleur by jou kale slaaie te voeg, idees om meer crunch en soet in jou kale slaaie te kry, en selfs inspirasie vir ansjovisliefhebbers.