Gebakte Tilapia Met Cajun Crumb Topping

Hier is 'n pittige, lekker tilapia resep. Dit is so 'n maklike gereg om voor te berei en dun tilapia-filette bak vinnig. Sit hierdie tilapia saam met rys of gebakte aartappels en groente of 'n gespringde slaai.

As jy nie 'n voorbereide Cajun-geurmiddels het nie, maak dit van nuuts af. Probeer hierdie ongesoute Cajun of Creoolse kruie-resep en voeg sout by die krummels by. Of gebruik hierdie Cajun-kruidenmengsel met sout .

Verwante Resep: Gebakte Tilapia Met Geroosterde Rooi Peper Mayonnaise

Wat jy benodig

• 4 tot 6 tilapia filette
• 1 koppie
• sagte vars broodkrummels
• 4 eetlepels botter, verdeel
• 1 1/2 teelepels Cajun geurmiddels
• Knyp gedroogde tiemie
• 1/2 teelepel sout
• Dash swart peper

Hoe om dit te maak

1. Verhit oond tot 400 F.
2. Blik liggies 'n groot vlak bakbak.
3. Rangskik visfilette op die voorbereide bakpan. Borsel met 1 eetlepel smelt botter. Kombineer die oorblywende 3 eetlepels botter met die broodkrummels en geurmiddels. Sprinkel die krummels oor die Tilapia-filette.
4. Bak die visfilette vir 10 tot 15 minute, of tot die vis gekook word. Vis sal ondeursigtig wees en sal maklik met 'n vurk flap wanneer dit klaar is.

1. Verwyder die filette versigtig met 'n spatel.

Genoeg 4.

Deskundige wenke

• Vir sagte varsbroodkrummels, verwerk oormatige of dag oue brood in die voedselverwerker en vries die krummels in zip-close vrieskas. Jy sal broodkrummels hê wanneer jy dit nodig het.
• Vir fyn droë krummels, roosterbrood dag oue of ou brood in die oond - ongeveer 12 tot 14 minute by 325 F - tot droog, verwerk dan. Kyk hoe om maklike geroosterde broodkrummels vir speserye te maak.
• Hierdie resep kan met ander soorte vis voorberei word. Probeer dit met skelvis, kabeljou, of pollock. Vir dikker filette, laat 'n paar ekstra minute in die oond.

Jy mag dalk ook hou van

Gebakte Tilapia Filet Met Mosterd-Pekanne Kors

Tilapia Met Buttery Crumb Topping

Broiled Tilapia Filets Met Suurlemoen En Botter

Gebakte Panko Crusted Fish

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	263
Totale vet	13 g
Versadigde vet	8 g
Onversadigde Vet	4 g
cholesterol	31 mg
natrium	284 mg
koolhidrate	32 g
Dieetvesel	5 g
proteïen	5 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)