Die kater, wat 'n gevreesde woord! Dit bring kouekoors na die bene en jou kop begin om te slaan, net om te dink oor die moontlikheid om in die oggend moeg, naarheid, en net 'n bietjie wakker te word. Tog, dikwels genoeg, dink ons nie hieraan nie, terwyl ons 'n goeie tyd saam met vriende het en 'n ander outydse of, nog erger, 'n Jäger-bom bestel.
So, hoekom kry ons kateries? Hoe kan ons hulle vermy?
Hoe sleg kan dit kry? En wat kan ons doen as ons een het? Dit is die vrae wat ons gaan beantwoord en dit is regtig wat u wil leer. Dit is hoekom jy hier is, is dit nie?
Hangover Simptome
Hoe weet ek of ek 'n kater het? Eerstens sal jy dit weet as jy een het! As jy nog nooit 'n babelaas gehad het nie, beskou jouself gelukkig.
Daar is algemene simptome van 'n kater. Hopelik sal jy nie dadelik aan al hierdie dinge ly nie. As hierdie hele lys jou huidige toestand beskryf, vertel almal om jou alleen te gaan en terug te gaan slaap.
- Dehidrasie en droë mond
- Moegheid en moeite om te slaap
- Hoofpyn, naarheid en swakheid
- Angs, prikkelbaarheid en pessimisme
- Moeilik konsentreer
- Gevoeligheid vir lig en geraas
- Opskorting van die swaartepunte (Jy mag lag, maar jy weet wat dit beteken)
10 faktore wat 'n kater kan veroorsaak
Daar is 'n aantal faktore wat 'n rol speel in die vraag of jy na 'n nag van die drink van 'n babelaang sal ly.
Baie van die oorsake is voor die hand liggend en die meeste van ons weet wat ons eie beperkings is.
Dit is vanselfsprekend dat die een ware manier om 'n kater te voorkom, is om die hoeveelheid alkohol wat jy verbruik, te voorkom of te beperk . Anders as dit, is daar geen waarborge nie.
- Nie genoeg water nie. Die etanol in alkoholiese drank bevat 'n dehidrerende effek wat hoofpyn, droë mond en moegheid veroorsaak. Hierdie effek kan verminder word deur baie water voor en deur die nag te drink.
- Effekte op jou lewer. Jou lewer breek etanol af met behulp van ensieme wat deur lewerselle geproduseer word. Hierdie chemiese reaksies doen baie dinge wat insluit dat die lewer se vermoë om glukose na weefsels te lewer, veral in die brein, verswak. Glukose is verantwoordelik vir die brein se energie en die gebrek aan dit lei tot moegheid, swakheid, buigsaamheid en verminderde aandag.
- Conge. Congeners is die byprodukte van die proses van alkoholfermentasie en oordryf die simptome van 'n kater. Hoe meer congeners verbruik, hoe slegter 'n babelaas sal waarskynlik wees. Donkergeeste soos brandewyn , whisky en rooiwyn bevat meer congeners as ligter geeste soos wodka en witwyn . Net so, goedkoper geeste het minder van hierdie onsuiwerhede verwyder deur filtrasie en is meer geneig om 'n kater te veroorsaak. Dit beteken dat goedkoop wodka jou eintlik meer as 'n hoë-end whisky kan beïnvloed.
- Soet Drank. Sommige mense glo die suiker in soeter cocktails dra by tot die erns van kateries. Daar mag iets hieraan wees. Die meer waarskynlike verduideliking is dat soeter drankjies geneig is om die alkohol se geure te masker en veroorsaak dat ons smaakpapette meer suiker op dieselfde tyd verlang. Dit moedig ons per ongeluk aan om meer te drink.
- Rook. Rokers (en selfs sommige nie-rokers) is geneig om meer te rook wanneer hulle drink. Dit kan tot nikotienvergiftiging lei wat ook kateries sal vererger.
- Genetika. Sommige mense is geneties gelukkig wanneer dit kom by kateries en sal selde - indien ooit - die gevolge ly. Ander het 'n aanleg om te ly en die simptome kan erger en gereeld wees. Dit moet jou nie lank neem om uit te vind waar jy op hierdie spektrum val nie.
- Gewig is 'n faktor. Hoe minder een weeg, hoe meer sal die persoon die effekte en die nagevolge van alkohol teen laer hoeveelhede voel. Dit is een van die rede waarom vroue geneig is om vinniger dronk te word as mans en kan 'n moeiliker tyd met hangers hê.
- Jou ouderdom. Hoe ouer jy is, hoe meer waarskynlik is jy 'n ernstige kater. Dit is gewoonlik nie 'n faktor nie, want ons is geneig om dit 'n bietjie makliker te maak soos ons leer uit die foute van ons jonger jare. Dit is natuurlik nie altyd die geval nie en jy is gewaarsku.
- Is dit in jou kop? Daar is iets wat oor psigosomatiese effekte gesê moet word. As jy dink jy sal 'n kater kry, sal jy waarskynlik een kry. Kyk na die blink kant en red jouself: dit is geen waarborg nie, maar dit kan help.
- Neem dit maklik. Ten slotte, hoe meer jy drink, of hoe meer jy in 'n kort rukkie stamp, hoe slegter word jou kater. Hierdie een moet voor die hand liggend wees, maar ons kan van tyd tot tyd 'n herinnering gebruik.
Dink voordat jy drink: jy kan 'n katerie voorkom
Voor en gedurende jou nag van drink, is daar 'n paar wyse keuses wat jy kan maak wat die gevolge van jou ellende die volgende dag kan verminder. Wie weet, kan jy selfs een keer heeltemal vermy, alhoewel die enigste manier om te verseker dat alkohol glad nie gedrink word nie.
Voordat jy drink:
- Eet nie. Vul jou maag met 'n gesonde maaltyd van stysels en essensiële vitamiene en minerale. Die kos absorbeer die alkohol en verminder die effekte daarvan op jou. As jy 'n vetterige bar besluit of 'n dapper pizza is, is jou idee van 'n lekker ete, kan jy daardie idee spyt wees. Die vet kan die verkeerde manier met drank en koolsuurmengsel meng en jy kan net later in die aand na die toiletbak staar.
- Hidreer: Drink nou baie vrugtesap en water. Dink hieraan so: vir elke glas nie-alkoholiese drank wat jy nou drink, sal jy jouself red om twee bril in die oggend te drink om te hidreer.
- Prep: Berei jou gunsteling kater voor en plaas dit in 'n maklike oop houer in die yskas of langs jou bed. As jy oorverhit, is die laaste ding wat jy in die oggend wil doen, versamel bestanddele, meng dinge of, nog erger, hardloop die blender.
- Prickly Pear: ' n Kliniese studie van 2004 dui daarop dat die drink van stekelvrugte-uittreksel 'n paar uur voor drink, die simptome van 'n kater sal verminder.
- OTC -oplossings : Probeer een van die vele anti-katerie-middels wat by geriefswinkelregisters en dwelmwinkels gevind word.
Terwyl jy drink:
- Eet: Gryp 'n byt by die kroeg. Dit is wanneer vetterige frietjies oke sal wees, want dit is 'n snack wat jou maag vol sal hou en ekstra materiaal byvoeg om die alkohol te absorbeer. Bar-grondboontjies, springmielies, of enige soort kos sal die werk doen.
- Kwaliteit: Kies die drank versigtig. Weereens bevat donkergeeste meer congeners; ligte geeste minder; goedkoop drank meer. Meer onsuiwerhede vergelyk meer hoofpyn. Hou die meeste van die nag met kwaliteit ligbruin drankies om jou kater se kanse te verminder.
- Die Orde van die Drink: Memoriseer hierdie rym en hou daarby, dit kan jou baie pyn red. "Drank voor bier, moenie bang wees nie. Bier voor drank, nooit sieker nie." Party sal sê dat dit 'n mite is, en dit mag so wees. Dit maak nie saak watter volgorde jy drink nie, hoeveelheid is die grootste faktor.
- Alternatiewe Alkoholiese Met Nie-Alkoholiese Drank : Hierdie truuk sal jou alkoholverbruik laat sak terwyl jy iets gee om te drink. Kies water, vrugtesap, of ligte koolzuurhoudende drankies soos tonikum of klaskoeldrank en drink een vir elke alkoholiese drank wat jy verteer. As jy bekommerd is oor wat jou vriende mag dink, bestel 'n mocktail of rok 'n reguit maagdrank uit met 'n garnering en leuen. Bel Sprite of 7-Up Met 'n Kalkwig 'n Vodka Tonic of Lemoen Sap ' n Skroewedraaier of Cranberry sap met 'n limoen 'n Cape Codder . Hulle is waarskynlik te dronk om die verskil te ken en wat omgee in elk geval. Jy sal soveel beter voel in die oggend as wat hulle wil.
- Eet minder as een drank per uur : Jou lewer breek alkohol teen die koers van een bier per uur. As jy oor baie ure uitdrink, sal jou liggaam 'n kans gee om tred te hou met jou. Onthou dit is bier en nie drank nie. Daar is ' n groot verskil in die alkoholinhoud van die twee, so as jy 'n cocktail drink, vertraag nog meer.
- Voor die bed: Sodra jy dit tuis maak en voordat jy op die bed val, dwing jou om 'n glas water te drink en vitamien B te neem. Dit is ook nie die tyd om enige hoofpynmedisyne te neem nie (acetaminophen, ibuprofen, aspirien, ens. ) aangesien hulle jou lewer ernstig kan beskadig.
Belangrik: As jy tril, maagpyn ervaar, of bloed in jou braaksel ervaar, soek professionele mediese hulp onmiddellik. Jy mag dit ernstig oordoen en moet dadelik na die noodkamer gaan.