Kan jy Vegan pannekoeke maak? Ja, natuurlik! Dit is waar, jy kan perfek goeie vegan pannekoeke maak sonder eiers of selfs melk! Hierdie veganistiese pannekoekresep gebruik sojamelk (of enige ander veganistiese melkvervanger wat jy verkies sal ook werk) as plaasvervanger en die resultaat is perfekte ligte en sagte pannekoeke.
Sommige mense hou van die geur van pannekoeke wat in veganiese margarien of 'n veganiese bottervervanger geskep word in plaas van olie. So eksperimenteer en kyk of jy verkies om 'n paar margarien in 'n pan te smelt in plaas van om jou pannekoeke in olie te kook. Ons gunsteling veganiese bottervervanger ? Aarde Balans, deur 'n lang skoot. Kokosolie ruik ook lekker as jy 'n bondel tuisgemaakte Vegan pannekoeke kook.
As jy iets buite die basiese vegan pannekoek wil hê, wil jy dalk ook hierdie resep probeer vir veganisbloubessie pannekoeke of 'n soet veganistiese pannekoekresep met aarbeie . Of, as jy regtig in die bui is om iets anders te probeer, is dit 'n goeie resep vir pannekoeke met pannekoeke in die pannekoek . Geniet dit!
Wat jy benodig
- 1 koppie meel
- 1 eetlepel suiker
- 2 eetlepels bakpoeier
- 1/8 teelepel sout
- 1 koppie sojamelk (of enige ander veganiese melkvervanger)
- 2 eetlepels groente-olie
Hoe om dit te maak
- Meng die meel, suiker, bakpoeier en sout in 'n groot bak tot dit goed gemeng is.
- Meng die sojamelk en olie en klop saam tot die beslag glad is.
- Druppel 1/4 koppie beslag op 'n slag op 'n warm geoliede rooster, of 'n goed gesmeerde braaipan oor medium hoë hitte.
- Wanneer borrels op die oppervlak van die pannekoek verskyn, sowat 3 minute, flip en kook die ander kant vir nog 2 minute.
- Geniet jou tuisgemaakte vegan pannekoek!
Voeding Feite:
Een pannekoek bied ongeveer: Kalorieë: 149, kalorieë van vet: 50
Totale Vet: 5.6g, 9% Versadigde Vet: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natrium: 58mg, 2%
Totale Koolhidrate: 22,2 g, 7%
Dieet Vesel: 1.2g, 5%
Suikers: 2.4g
Proteïen: 3,7 g
Vitamien A 0%, Vitamien C 0%, Kalsium 22%, Yster 9%, gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet
Hou daarvan om tuisgemaakte veganiese ontbyt te maak? Hier is meer vegetariese en veganiese ontbytresepte om te probeer:
- Hoë Protein Vegetariese en Vegan Ontbyt Idees
- Hoe om te ontbyt vir tofu: 16 idees
- Vetvrye Veganiese Appeltaanmuffins
- Beste Tofu Scramble Resepte
- Pittige Tofu Scramble Resep
- Vegan Pampoen Scones
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 68 |
| Totale vet | 4 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 369 mg |
| koolhidrate | 8 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 1 g |