As ontbyt regtig die belangrikste maaltyd van die dag is, begin dit nie met 'n tofu proteïen hupstoot nie? Kyk gerus na hierdie vullende en voedsame vegetariese ontbyt-resepte met tofu, insluitend smoothies met tofu, tofu-ontbytburritos en natuurlik tofu-rooster-resepte. Tofu is 'n goeie bron van lae-vet proteïen vir vegetariërs en vegane.
As jy van vinnige, lae vet, hoë proteïen en goedkoop maaltye hou, moet tofu beslis 'n deel van jou gereelde kookrepertoire wees.
Kyk na hierdie volledige lys van vegetariese tofu resepte as jy dit nog nie het nie, om maniere te vind om tofu te gebruik om alles van lasagne tot kaastaart te maak.
Of as dit proteïen is, is jy die eerste ding in die oggend, en jy is minder bekommerd daaroor, of dit kom van tofu of iets anders, jy wil dalk ook hierdie hoë proteïen-vegetariese ontbyt-idees nagaan of, vir iets 'n bietjie anders, probeer een van hierdie sewe maniere om Quinoa vir ontbyt te hê vir 'n vleisvrye oggend proteïen hupstoot.
Tofu scramble vir ontbyt:
Tofu scramble is die voor die hand liggende antwoord vir hoe om te ontbyt, maar dit hoef nie vervelig te word nie. Jy kan 'n paar ontbyt groente (tamaties, sampioene of paprika's) byvoeg, verskillende speserye (kerriepoeier, komyn, chili poeier) of geurmiddels byvoeg (probeer 'n bietjie Bragg's Liquid Aminos of voedingsgis). Hier is 'n paar tofu-ontbyt-sprokie-idees om jou te begin:
- Maklike en basiese Tofu Scramble Recept
- Pittige Tofu Scramble Resep
- Tofu "Spek en Eiers" Scramble (foto)
- Curried Tofu Scramble Met Spinasie
- Eenvoudige Tofu Ontbyt Scramble With Cheese
- Vinnige en maklike Tofu Scramble met Salsa
- Tofu Ontbyt Scramble Met Spinasie
Tofu Ontbyt Burritos:
Wikkel jou tofu-rooster in 'n meel tortilla en jy is goed op pad om 'n tofu-ontbytburrito te maak!
Voeg salsa en ook kaas by, as jy nie vegan eet nie . Hier is 'n paar resepte om jou te begin:
- Vegan Ontbyt Burrito Met Tofu
- Tofu, Kale, en Avokado Ontbyt Burrito Resep
Tofu smoothies en skud:
Het jy 'n paar silwer tofu op hande? Plak dit in die blender met jou gewone smoothie-bestanddele, en jy het jouself 'n gesonde, natuurlike, hoë proteïen skud. Hier is 'n paar idees om jou te begin:
- Vegan sjokolade skud met Tofu
- Aardbeien piesang tofu shake
- Blueberry Tofu Smoothie Resep
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Perske en Pineapple Yoghurt Smoothie
- Oranje en Mango Indiese Lassi Shake
- Eenvoudige Tofu Mango Lassi Resep
Diverse Tofu Ontbyt Idees:
Behalwe smoothies, shakes, scrambles, en burritos, is daar nog meer maniere om tofu in jou ontbyt in te sluit:
- Vegan Quiche Met Soja Kaas
- Aartappel en Tofu Frittata
- Tofu Spinasie En Artisjok Quiche
- Tofu Broccoli en Mushroom Quiche Resep
- Vegan Gebakte Tofu Quiche Met Spinazie En Bloemkool
- Appel Pekanne Proteïenpannekoeke
Sien ook:
- Meer tofu resepte
- Meer vegetariese resepte
- Veganistiese idees