Op soek na 'n resep vir die voorbereiding van 'n vegan-lasagne vooraf in jou crockpot of stadige kok? Jy het dit gevind!
U kan hierdie maklike vegetariese en veganiese lasagne-resep in u krokotpot ses tot agt uur voor aandete voorberei met slegs 'n paar eenvoudige bestanddele, insluitende tofu, vars basiliekruid, bevrore spinasie, tamatiesous en lasgana-noedels.
Met die gebruik van tofu in plaas van kaas, maak hierdie lasagne resep baie vet en ook veganistiese, of probeer 'n veganistiese kaasvervanger of dit 'n winkel of 'n tuisgemaakte tofu-gebaseerde ricotta-kaas is .
Met 284 kalorieë per porsie sny hierdie lasagne net skaars in die lae-kalorie kategorie. Kyk net daardie groottes!
Wat jy benodig
- 1 houer
- sagte (silke) tofu
- 1 houer firma of ekstra firma tofu
- 1/4 koppie sojamelk
- 1/2 teelepel knoffel poeier
- 2 eetlepels suurlemoensap
- 3 eetlepels vars basiliekruid, gekap
- 1 teelepel sout
- 2 10 oun pakkies bevrore spinasie, ontdooi en drooggemaak
- 4 koppies tamatiesous
- 1 10-ons-boks-lasagna-noedels
Hoe om dit te maak
In 'n voedselverwerker of -mengsel, kombineer die silk tofu , firma of ekstra ferm tofu, sojamelk, knoffelpoeier, suurlemoensap, basiliekruid en sout en verwerk tot glad. Voeg die ontdooide spinasie by hierdie mengsel. Jy kan ook net 'n groot vurk gebruik om dit alles deeglik te meng.
Plaas 'n koppie tamatiesous in die onderkant van die krokotpot of stadige kookplaat. Plaas dan 1/3 van die lasagna-noodles bo-op die sous en 1/3 van die tofu- en spinasiemengsel bo-op die noedels.
Herhaal hierdie lae, maak seker dat jy met sous bo-op eindig.
Kook vir 6 tot 8 uur in die crockpot op die lae hitte-omgewing, of totdat die noedels sag is.
Sit 'n bietjie voedingsgis bo-op, as jy wil.
Maak 6 porsies lasagne.
Voedingsinligting:
Kalorieë: 284, kalorieë van vet: 53
% Daaglikse waarde:
Totale Vet: 5.9g, 9%; Versadigde Vet: 0,9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Natrium: 1352mg, 56%
Totale Koolhidrate: 42.0g, 14%
Dieet Vesel: 5.3g, 21%
Suikers: 9.1g
Proteïen: 20.1g
Vitamien A 190%, Vitamien C 68%, Kalsium 27%, Yster 33%
Meer Maklike Vegetariese Crock Pot Resepte:
- Vegetariese Crock Pot Chili
- Vegetariese Gebakte Bone
- Gesplete Erwtensoep
- Mexikaanse Refried Beans
- Groente Minestrone Sop
- Vinnige Crock Pot Appelscobbler
- Zoete Pynappel Gebakte Bone
- Maklike Crock Pot Groenboontjie Ovenschotel
- Crock Pot Spinazie Ovenschotel
- Baie Veggie Crock Pot Chili
- Vegetariese Gars Chili
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 369 |
| Totale vet | 13 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 4 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 994 mg |
| koolhidrate | 46 g |
| Dieetvesel | 8 g |
| proteïen | 25 g |