01 van 11
Nege Vetvrye Vegan Soep
Westend61 / Getty Images Verskeie kliniese voedingsstudies het getoon dat die keuse van 'n lae-kalorie sop voor 'n maaltyd natuurlik jou sal help om minder kalorieë in die algemeen te verbruik terwyl jy nog vol voel, en dit kan dramatiese gewigsverlies veroorsaak. Nog belangriker, studies toon dat soep kan help om die gewig af te hou sodra jy dit verloor het.
Hier is 'n seleksie van agt vetvrye veganissoepies wat ook lae kalorieë bevat. Kies een van hierdie as 'n voorgereg, of selfs as 'n ligte middagete op sy eie.
Sien ook: Wat is 'n vegan?
02 van 11
Vetvrye Tomato Basil Soep
Rixipix / Getty Images Resep: Vetvrye Tomato Basil Soep, Bedien Warm Of Koud
Stop by die boer se mark om baie tamaties en vars basiliekruid op te tel, en jy kan binne 'n paar minute 'n bevredigende tamatiebasissoep hê. Gebruik hierdie vetvrye en veganistiese resep.
03 van 11
Vetvrye Garden Vegetable Minestrone Sop
Philip Wilkins / Getty Images Kry die resep hier: Vetvrye Vegan-minestrone sop
Baie minestrone sop resepte bel vir bone, wat 'n klein hoeveelheid natuurlik voorkomende vet byvoeg. Dié vetvrye veganistiese resep vul egter baie groente in, insluitende tamatie, wortels, seldery, groenbone en courgette, sodat jy die bone nie sal misloop nie. Los die macaroni uit as jy wil hê dat hierdie minestrone sop ook glutenvry moet wees (natuurlik, dan is dit meer van 'n gereelde groentesop eerder as 'n ware Italiaanse minestron).
04 van 11
Kerriepuree-ertjie en Aartappelsoep
Kerriepastei-ertjie- en aartappelsopresep
Die smaak van hierdie vetvrye en vegaansopresep kom nie van olie of vet nie, maar van die gebruik van seldery, uie en geurmiddels, en die romigheid kom van puree aartappels. Dit is verbasend om te vul met 'n stewige oor van vesel en proteïene , so dit is perfek vir vegetariërs en vegane en dit is ook glutenvry.
Benodig meer glutenvrye sop idees? Hier is 'n volledige lys van glutenvrye veganiese sop, insluitend boontjiesop, tamatiesop, groentesouse en meer
05 van 11
Stadige gekookte ertjie en aartappelsop
Steve Cohen / Getty Images Resep: Gesplete ertjie en aartappelsop in die Crockpot
Wie benodig vet wanneer jy smaak kan voeg met bouillonblokkies, salie, tiemie en lourierblare? Hierdie vetvrye en veganiese ertjieslaai , gemaak met gesplete erte, aartappels, wortels en seldery, vul genoeg om 'n volle maaltyd te maak, en heeltemal suiwelvry, vetvry en vegan . Los die bouillonblokkies uit om dit ook glutenvry te maak.
06 van 11
Veganiekroom van Aspergesoep
iko636 / Getty Images Resep: Vegan Room van Aspergesoep
'N romerige sop gemaak van aspersies, aartappels en seldery, hierdie veganistiese room van aspersiesopresep gebruik sojamelk, wat 'n triviale hoeveelheid vet byvoeg. Wil jy dit heeltemal uitsny? Gebruik rysmelk in plaas daarvan. Met net meer as 100 kalorieë per porsie, is dit 'n byna vet-vrye Vegan soep wat jy regtig kan vul.
07 van 11
Vetvrye Indiese Kruidensoep
Philip Wilkins / Getty Images Resep: Vetvrye Indiese Geurige Koolsoep
Hierdie vetvrye vegaanse Koolsopresep het absoluut niks te doen met die Koolsoepsdieet wat in die verlede uiters nuwerwets was nie, maar dit is 'n ongelooflik lekker sop wat jou goed sal vul. Die bestanddele is eenvoudig: kool, groenteboue, ui en knoffel, maar die puree kool voeg so 'n rykdom van geur by wat jy sal sweer dit het suiwel of vet. Nope - heeltemal suiwelvry, vetvry en vegan . Gee dit 'n poging.
08 van 11
Vetvrye Mango Lime Sop Met Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Resep: Vetvrye Mango Lime Sop Resep
Mango's is lekker op hul eie, dus dit moet nie verbasend wees dat hierdie vetvrye en veganiese sopresep ook ongelooflik lekker is nie. Gemaak van mango's, water of groente-sous , limoen, gemmer en chipotle poeier, hierdie sop is vegetariese, veganistiese en glutenvry, en dit is baie naby aan 'n rou veganistiese resep.
09 van 11
Pittige Grapefruit Gazpacho
Resep: Pittige Grapefruit Gazpacho
Gazpacho is 'n eenvoudige verkoelde Spaanse sop wat goed met enige ete gaan. Klassieke gazpacho is gemaak van 'n basis van tamaties en komkommers met vars kruie en balsamiese asyn of pittige pepers vir geur. Hierdie weergawe, hierbo afgebeeld, is heeltemal vetvry en gemaak met pomelo's, warm sous en 'n bietjie kalk.
Die meeste gazpacho-resepte sluit in 'n bietjie olyfolie vir geur en liggaam, maar jy kan dit altyd verlaat om dit in vet en kalorieë te verlaag. Soos gazpacho? Hier is 'n paar lae-kalorie-en laevetige veganistiese gazpacho-resepte om te probeer:
10 van 11
Meer vetvrye veganistiese resepte om te probeer
elena_hramowa / Getty Images Op soek na meer vetvrye en feitlik vetvrye veganistiese resepte? Hier is 43 vetvrye veganistiese resepte om te probeer, insluitend 'n vetvrye groentekurrie , vetvrye veganiese slaaisous-idees , en meer - alles heeltemal eiervry, suiwelvry en vegan .
11 van 11
Meer gesonde veganistiese resepte vir enige geleentheid
Schon & Probst / Getty Images Met die hele internet binne punte van jou vingers hoef jy nooit weer 'n kookboek te koop nie. Hier is 'n paar veganistiese resep versamelings om jou te begin: