Op soek na 'n maklike gebakte tofu resep? Probeer hierdie laevet-vegetariese en veganiese tofu gebak met 'n missous vir 'n gesonde, smaakvolle en unieke smaak. Gebakte tofu is 'n maklike bykos of voorganger, of gebruik jou gebakte tofu om vegetariese of veganiese toebroodjies te maak! Scroll af vir meer maklike tofu-resepte en gebakte tofu- resepte om te probeer.
Wat jy benodig
- 1 houer firma tofu (goed gedruk)
- 1/3 koppie miso
- 3 eetlepels rys asyn
- 3 eetlepels suiker
- 2 eetlepels sojamelk
- 1 teelepel gemmer
- 1 teelepel knoffel (gegranuleer)
- 3 eetlepels water
- 2 eetlepels sojasous
- 2 eetlepels olie (olyfolie, sesame of groente)
- Opsioneel: stamp cayennepeper
- Opsioneel: sesamsaad
Hoe om dit te maak
- Voorverhit oond tot braai of hoogste instelling. Bedek 'n koekieblad met blikkie. Kombineer alle bestanddele behalwe tofu en olie met behulp van blender of menger. Voeg stadig olie by en meng tot glad en romerig. Giet mengsel in 'n wye bak of pan.
- Sny tofu in 1/2 duim dik stukkies en doop in miso- mengsel totdat dit met 'n dun laag bedek is, en behou sommige van die mengsel.
- Lek saggies tofu-stukkies op bedekte koekie. Broil 8-10 minute tot goudbruin en effens skerp. Verwyder uit die oond.
- Draai die stukke oor en 'n ander laag miso-mengsel oor die stukkies met 'n lepel. Broil 8-10 minute tot bruin en skerp. Sprinkel sesamsaad indien nodig en geniet!
Meer Vegetariese en Vegan Tofu Resepte:
Tofu en Spinazie Lasagne
Vegetariese Tofu Chili
Tofu Manicotti Resep
Soet en Suur Tofu Met Groente
Broccoli en Tofu in Knoffelsous
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thaise Stir-Vries Met Tofu En Hoisinsous
Maklike BBQ Tofu Resep
Tofu Eierslaai Resep
Gebraaide Tofu Nuggets
Miso Gebakte Tofu
Tofu en Veggie Enchiladas
Tofu en Cashew Chow Mein Recept
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 206 |
| Totale vet | 8 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 1,339 mg |
| koolhidrate | 20 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 15 g |