11 Ontbytbakke om gesonde eetgewoontes te inspireer

Dit is geen geheim dat die oggende - veral gedurende die week - gejaag mag wees nie. Uiteraard weet ons almal dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, maar tussen die tyd om gereed te wees vir die werk en die kinders uit die deur te kry, is daar nie veel tyd om iets gesond en hartlik op te los nie.

Vir te veel van ons is ons go-to 'n gryp-en-gaan-bar of 'n bakkleurige graan. Of erger, ons slaan ontbyt heeltemal oor. Maar dit hoef nie so te wees nie. Vinnige, maklike en bevredigende resepte bestaan ​​nie. En ons het die oggend inspirasie om dit te bewys. Sê hallo vir ontbytbakke!

Van oordadige hawermoute tot tropiese smoothies is hierdie bakke vol met die bounty-vrugte, groente, korrels, sade en neute van die natuur om jou die dag voor te berei. En geen oordeel as jy besluit om 'n paar foto's te snap voordat jy ingrawe nie. Dis mos mooi. Rol vir 10 resepte wat jy wil byvoeg in jou oggendroetine STAT.

• 01 van 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Kom ons skop dinge af met 'n beproefde gunsteling, die acai-bak . Hierdie baie berry-weergawe van Simply Lakita meng piesang, gemengde bessies, acai, en proteïenryke Griekse jogurt. Die afwerking? Meer bessies, chia sade , klappervlokkies, gesnyde amandels, en vars munt .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl van Simply Lakita

• 02 van 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Daar is soveel dinge wat jy met quinoa kan doen, en hierdie 5-bestanddeel-ontbytbak bewys dit. Bloubessies, vanielje en 'n bietjie heuning kom bymekaar vir hierdie eenvoudige en lekker lekker bak.

• 03 van 11

  Kikkererwyn Ontbyt Burrito Bowl

  Hartige, pittige, en o so bevredigend, hierdie ontbyt burrito-bakkie van Yup dit is Veganies gemaak met pan-gebraaide kikkererwyne, swart rys, lensies, quinoa, guacamole , kool en mango salsa. Een byt en jy sal verslaaf wees.

  Kikkererwyn Ontbyt Burrito Bowl van Yup Dit is Vegan

• 04 van 11

  Chia en Vlas Saad Ontbytbak

  Gedruk vir die tyd in die AM? Probeer hierdie heerlike koekie en vlaspudding. In die aand, kombineer chia en vlas sade en klappermelk in 'n messelkruik en maak oornag in die yskas. En dit is reg om in die oggend te dien. Jazz dit met gekapte pruimedante , geroosterde klapper, gesnyde kiwi, en amandels - of enige toppe wat jy op hande het.

  Chia en Vlas Saad Ontbyt Kom uit Welstand Met Taryn

• 05 van 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Die ster van hierdie plantgebaseerde ontbyt is beslis mango. Hierdie tangie skat kry 'n smaak hupstoot met vergunning van pere, pekanneute, klapper, amandelmelk, en chia sade . Jy sal beslis hierdie smoothie-bak wil voeg.

  Mango-Pear Smoothie Bowl van planke tot plate

• 06 van 11

  Vegan Banana Split Ontbyt Bowl

  'N Piesangskyfie vir ontbyt ?! Hierdie dessert-geïnspireerde gereg is veganisties , glutenvry, en gesinsgesin. Moenie bekommerd wees nie, dit lewer nog steeds al die dringende soetheid van die oorspronklike-hoflikheid van suiwelvrye jogurt, gekarameliseerde piesangs, vars bessies, kakao- nibs en graanvrye granola.

  Vegan Banaan Verdeel Ontbyt uit Eet Voël Kos

• 07 van 11

  Meermin Spirulina Smoothie Bowl

  Kanaal jou innerlike meermin met hierdie onder-die-see-geïnspireerde smoothiebak van Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (blougroen alge) - 'n uitstekende bron van vitamiene, yster, mangaan, beta-karoteen, en proteïen - leen 'n pragtige seevoëlkleur en 'n oorvloed van voedingsvoordele.

  Meermin Spirulina Smoothie Bowl van Skep. Voed. Lief te hê.

• 08 van 11

  Blueberry Havermout Super Food Protein Bowl

  Wie hou nie van hawermout nie? Dit is hartgesond en vol vesel om jou te help om mid-morning snack cravings af te haal. Hierdie superfood hawermeelkom is gelaai met proteïene, met vergunning van hennep sade en amandel botter. Plus, bloubessies vir antioksidante pons.

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowls van Fresh Fit Kitchen

• 09 van 11

  Perskes en Room Smoothie Bowl

  Liefde sappige perskes? O My Veggies het 'n manier gevind om hulle die hele jaar te geniet. Sny en vries om vars varsheid te behou. Wanneer jy 'n smaak van somer verlang, meng dit net met klappermelk - vir 'n baie romerige smoothie - en bo-op met meer perskes, amandels en frambose.

  Perskes en Room Smoothie Bowls van Oh My Veggies

• 10 van 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Hou van PB & J? Cali Girl Cooking gee hierdie nostalgiese kinderjare klassieke 'n volwasse makeover. Die kombinasie van proteïenverpakte quinoa , onversoete cashew-melk, heuning, grondboontjiebotter , aarbei-preserveer, gesnyde piesang, en gesmelte amandels, is gewaarborg om jou smaakpapegaarte te geniet en jou dag te begin .

  PB & J Quinoa-kom van Cali Girl Cooking

• 11 van 11

  Kekerertjie Scramble Buddha Bowl

  As jy van tofu scramble hou, sal jy hierdie keker-wortelskerm liefhê. Dit is 'n besonder heerlike toevoeging tot hierdie ontbyt, mis enige tyd van die dag, Boeddha-bakkie, ook met borrie , granaatjiepitte, soet aartappel , avocado sesam-gekruide en geroosterde blomkool .

  Kekerertjie Scramble Boeddha Kom Van Kale Mary