Op soek na 'n vleisvrye hoë proteïen-middagete? Jy het op die regte plek gekom. Elkeen van hierdie hoë-proteïen-toebroodjies en slaaie het 'n volledige voedingsooreenkoms sodat jy net kan weet hoeveel proteïene jy in elke porsie kry. Ek het opgemerk watter van hierdie vegetariese resepte ook vegan is met 'n "V". As jy 'n hoë-proteïen vegetariese middagete idee nodig het, wil jy dalk ook probeer om 'n hoë-proteïensop of -peper in 'n glas- of tupperware-houer op te slaan, as jy dit kan opwarm.
Hier is 'n paar van my gunsteling proteïen vegetariese en veganiese soep en chili resepte om te probeer.
Het jy net 'n paar vinnige wenke nodig? As dit kom by slaaie, voeg 'n paar blokkies tofu , 'n handjievol edamame , of my persoonlike gunsteling, hennep sade by , om jou gunsteling groen slaai 'n ernstige veganistiese proteïen hupstoot te gee. Ek hou ook daarvan om gekookte lensies byderhand te hou om 'n eetlepel of twee byna enige slaai te voeg (of jy kan 'n blikkie pop of die soort kry wat in 'n voorgekookte sak kom).
As dit gaan om hoë-proteïen toebroodjies, kyk vir hoëproteïen-bestanddele soos tempeh, tofu en vleisvervangers as jy nie kaas eet nie.
Hoëproteïensalades:
- Vinnige en maklike witboontjieslaai (27,3 gram proteïen) V
- Feta- en Edamame Tabbouleh-slaai (23,3 gram proteïen)
- Drie Boontjieslaai Met Eiers (17.9 gram proteïen)
- Quinoa en Pecansalade Met Vars Munt (14.1 gram proteïen)
- Quinoa en Feta Grieks-Stylsalade (12.6 gram proteïen)
- Maklike Quinoa en Groentesalade Resep (10.4 gram proteïen) V
- Vegan Couscous en Kikkererwtesalade (9 gram proteïen) V
- Vegetariese Drie Boontjie- en Druiweslaai (7 gram proteïen) V (bevat heuning)
Hoë-proteïen Sandwiches:
- Tempeh en Tapenade Wraps (31 gram proteïen)
- Vegetariese Deli Sandwich op Volkoring , afgebeeld (21 gram proteïen)
- Volgraan Appel- en Kaaspanini-Sandwich (18 gram proteïen)
- Swartboontjie en Hummus Wrap-toebroodjie (13.7 gram proteïen) V
- Meer vegetariese en veganiese toebroodjies om te probeer
Sien ook: