'N versameling van eenvoudige gesonde tuisgemaakte gars resepte om te probeer: almal heeltemal vegetariese en meestal vegan . Geparelde gars is 'n gesonde hoëvesel- en cholesterolvrye graanbestanddeel wat 'n gereelde plek in jou kombuis moet hê. Gars kan gebruik word in sop, slaaie, roerbroodjies, braaikolle, pilafs of net enigiets wat jy kan dink! As jy graag met volgraan wil kook, wil jy dalk ook 'n paar Quinoa-resepte bestudeer, en dalk selfs 'n paar Israeliese couscous-resepte. , of selfs nog meer heelgraan, soos kaniwa en teff, ondersoek.
Rol deur hierdie gars resepte om idees te kry vir hoe om te gebruik en hoe om gars in jou huis kombuis te kook. Geniet dit!
01 van 09
Vegetariese Griekse Salade Met Volgraan GarsEk hou van Griekse slaai en vul dit op met verskillende dinge. Gars strek die ander pragtige bestanddele, soos feta en olywe, om hierdie gars Griekse salade te maak wat beide geskik is vir 'n begroting en meer vulling. Plus, is dit nie mooi nie? Vir 'n veganiese weergawe, gebruik 'n lekker gebakte of gemarineerde tofu in plaas van feta, of laat dit net weg - dit sal nog lekker wees. Omskep dit in 'n gourmet-entree deur die feta vir gegrilde halloumi-kaas uit te ruil.
02 van 09
Vegan Gars, Wilde Rys En Cranberry PilafKnip in 'n handvol gekookte gars by jou gewone groen slaai om dit 'n bietjie van 'n punch te gee en dit meer te vul, of probeer ' n garssalade wat volledig in en vanself is, soos hierdie pragtige geryspilafsalade met wilde rys. en bosbessies . Wil jy jou eie garsalade probeer? Gaar gekookte gars, voeg 'n paar gestoomde of vars groente by en sit dit dan af met enige winkelgemaakte vinaigrette of 'n Veganiese slaaisous .
03 van 09
Gars Gebakte BoneWie hou nie van tuisgemaakte gebakte bone nie ? Voeg 'n bietjie ekstra tekstuur en vesel by en strek jou gewone resep deur gars vir garsgebakte boontjies by te voeg! U kan hierdie sousboontjies ook in 'n stadige oond vir ongeveer ses ure op medium maak. Plak dit in 'n termos en neem dit vir 'n gesonde volgraan en hartgesonde middagete, gebruik die oorskieties op 'n bol soos slordige drankies vir die kinders, of, as jy nie vegan eet nie, voeg 'n bietjie ekstra geur by deur dit met 'n stukkie gesnipperde kaas te bedek.
04 van 09
Gars tamatiesop resepDie meeste vegetariese garsopresepte paar gars met baie sampioene om die geur te dra, maar hierdie garsoepresep gebruik tamaties en baie tradisionele soepbestanddele soos wortels, seldery, uie en knoffel. Dit is 'n eenvoudige genoeg resep, maar die mense wat ek soep bedien het, het dit regop geëet en liefgehad. As jy iets gourmet soek, is dit nie so nie, maar as jy op soek is na 'n vulling, vesel en lekker tamatiesop , groentesop of garsoep, kombineer hierdie drie al drie.
05 van 09
Gars en sampioen pilafNet soos rys en die meeste ander volgraan, maak gars 'n uitstekende pilaf warm. Daar is nie veel verskil tussen 'n volgraan pilaf en 'n heelgraanslaai nie, dus geniet die oorskiet die volgende dag koud. In hierdie gars-pilaf-resep is die aardse en nuttigheid van die gars 'n perfekte paar vir sampioene en roosmaryn. Jy kan dit met Parmesan-kaas of voedingsgis top, maar soos een resepresensor opgemerk het, is dit so groot op smaak! " net soos dit is. Geniet dit!
06 van 09
Boontjie- en Gars GroentesopVir 'n vleislose alternatief vir bees- en garsoep, probeer hierdie vegetariese weergawe van garsoep wat met bone gemaak is. Dit is cholesterolvry! Die smaak kom uit baie Italiaanse speserye in plaas van vleis, room of baie olie. Dit is gegeur met oregano, seldery sout, basiliekruid, tiemie en lourierblare. Soos baie sopresepte, maak hierdie boontjie- en garsoep soveel, so beplan om oorblyfsels te hê, of nooi die bure uit om hierdie sop saam met jou op te slaan. Glo dit of nie, hierdie garsoepresep is elke jaar konsekwent een van die gewildste vegetariese resepte .
07 van 09
Vegetariese Gars Gevulde SquashOp soek na iets 'n bietjie anders as die gewone gars resepte? Probeer vulgars in 'n gesnyde akkerborspampoen, en rooster dit in die oond vir 'n volle maaltyd, soos in hierdie maklike garsopgemaakte eikelhampie-resep . Top dit af met 'n lekker Italiaanse kaas, as jy wil, voeg 'n kantgroenslaai by, en jy het self 'n volle maaltyd.
08 van 09
Meer gesonde volgraan om te probeerHoeveel verskillende soorte volgraan kan jy noem? Hoeveel is in jou gewone kombuis kook repertorium? Brei jou lys van gewone go-to foods uit deur op hierdie lys van sewe volgraan te blaai. Volgende keer as jy dink om pasta of rys te maak, dink eerder oor die gebruik van een van hierdie gesonde korrels. Opgemerk : Bulgur koring
09 van 09
Maklike vegetariese resepte om te probeerHou van gesonde kos of meer vegetariese etes idees? Jy mag dalk van hierdie ander vegetariese resep idees hou . Blaai deur hierdie groot versameling gesonde vegetariese resepte, nuwe vegetariese resepte , glutenvrye veganistiese etes idees, vegetariese resepte, idees vir vegetariese etes en meer. Getoon: Oondgebakte Pasta Ovenschotel Met Spinazie