Op soek na 'n paar etes of hoofgereg idees om seker te maak jy kry genoeg proteïene op 'n vegetariese dieet of vir jou vegetariese (of vegan!) Familie? Die kans is dat jy genoeg proteïen kry sonder om eers daaraan te dink (alhoewel jy seker moet wees om te kyk na hierdie ander voedingstowwe , veral as jy vegan is), maar as jy ekstra seker wil wees, probeer 'n paar van hierdie resepte hieronder gelys.
Ander idees vir hoë-proteïen vegetariese etes? Enigiets met grondboontjiesous (of amandelbottersaus !), Enigiets met tofu, tempeh , seitan of ander vleisvervanger, boontjiesop , lensiesoep of net oor enige soort vegetariese chili met bone .
Elkeen van hierdie resepte met 'n hoë proteïen het 'n volledige voedingsooreenkoms sodat jy net kan weet hoeveel proteïene jy in elke porsie kry. Ek het opgemerk watter van hierdie vegetariese resepte ook vegan is met 'n "V".
Hoë proteïen vegetariese voorrade en hoofgereedskap:
- Swart Bean Enchilada Ovenschotel (34,9 gram proteïen)
- Gehele Koring Vegetariese Lasagne (33 gram proteïen)
- Gebakte Gars- en Kaaskotter (25 gram proteïen)
- Soet- en Suur Tempeh (21.8 gram proteïen) V
- (Foto)
- Vegetariese "Vleisbrood" met Gimme Lean (20.4 gram proteïen) V
- Crockpot Spinazie Tofu Lasagne (20,1 gram proteïen) V
- Vegetariese "Pepperoni" Pizza (20 gram proteïen)
- Vegetariese Mock Meat Fajitas (17 gram proteïen) V
- Spinasie en Boontjiepasta (17 gram proteïen) V
- Swartboontjieburgers (16.8 gram proteïen) V
- Pittige Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram proteïen) V
- Veganie Laevet Aubergine Lasagne (16.3 gram proteïen) V
- Kindervriendelike Tofu "Nuggets" (16 gram proteïen) V
- Sinaasappelglazuur Tempeh Met Bruinrys (16 gram proteïen) V
- Gars Gevulde Artisjokke (15 gram proteïen)
- Knoffel en Parmesan Quinoa (14.9 gram proteïen)
- Curried Rice and Lentils (14.6 gram proteïen) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram proteïen) V