Jy kan nog steeds Meksikaanse kos geniet terwyl jy by jou eetplan hou!
Lae-koolhidraat-dieet is 'n goeie manier om van daardie ekstra gewig te verloor, energie te kry en gesonder te wees in die algemeen. Wanneer jy vette en proteïene eet, maar die koolhidrate beperk, verbrand jou liggaam die vet en proteïene wat verteer word, sowel as ekstra liggaamsvet. As jy lae-koolhidraat eet, hou jy ook meer voller en voel jy nie die gewone hongerpangs nie. Alhoewel dit dalk 'n paar dae kan neem vir jou liggaam om daaraan gewoond te raak, sal jy dit geniet wanneer jy dit doen.
Jy mag dalk dink dat die Meksikaanse kombuis, met al sy tortillas, bone en rys, nie meer 'n opsie is as jy lae carbing is nie. Gelukkig is Meksikaanse kos egter veel meer as boontjies en rys. Hier is 'n paar groot laer-karbon resepte wat Mexikaans, Tex-Mex of geïnspireer is deur Meksikaanse kombuis, plus 'n paar idees oor wat om te bestel in jou gunsteling Mexikaanse restaurant.
Natuurlik Laag Carb Mexikaanse Geregte
Hierdie resepte is reeds lae-karbonaat, en daar is geen veranderinge nodig vir jou spesiale dieet nie. Probeer een vir ontbyt, middagete of aandete.
ontbyt
- Machaca con Huevo (Gedroogde Beef En Eier Scramble)
- Meksikaanse Omelet
- Roerei Met Queso Fresco
Middagete Aandete
- Chili Rellenos
- Chili Verde
- Carne Asada
- Hoender Rojo
- gazpacho
- Crockpot Mexican Shredded Beef
- Pollo Pibil
- Geurige Grond Bees
Appetizers
Salades en Dressings
Meksikaanse Resepte aangepas tot lae-karb
Dit is 'n paar heerlike Mexikaanse resepte wat 'n paar bestanddele bevat wat dalk 'carby' is. Genoteer na elke resep is die substitusies wat u sal moet maak om die carb-telling te verlaag.
- Vinnige Tuna Tacos : Vervang die mielie tortillas met lae-karbon tortillas.
- Rompope ( eierdieragtige drank): Gebruik 'n suikervervanger soos Splenda in plaas van die regte ding.
- Agua Fresca : Gebruik aarbeie, bloubessies, frambose of ander bessies vir die vrugte en gebruik 'n suikervervanger.
- Moelsous: Elimineer die masa en gebruik xanthaangom om dit te verdik.
Lae kartering by Mexikaanse restaurante
Meksikaanse restaurante is oral in die wêreld en vroeër of later gaan jou vriende jou uitnooi vir middagete by een of jou gesin gaan aandete en almal wil Meksikaanse kos hê of jou kantoor bestel dikwels van die klein Meksikaanse plek om die draai. Wat doen jy?
Eerstens, moenie bekommerd wees nie; Jy kan 'n verskeidenheid Meksikaanse geregte geniet. Hier is wat om te bestel en watter vrae jy dalk moet vra om seker te maak jou bestelling is lae-karbonaat:
Carne Asada : 'n Groot blaar klam en sappige beesvleis is die perfekte antwoord op lae-karbonaat. Jy kan nie verkeerd gaan nie.
Fajitas : Dit kom gewoonlik in beesvleis en hoender, maar vra oor die marinade . Sommige marinades bevat suiker en dit kan volgens jou eetplan 'n nee nee wees . Vra hulle om die tortillas, bone, rys te hou en ekstra uie en paprika by te voeg.
Chili Rellenos : 'n Chili relleno is 'n kaas-gevulde soetrissie wat in eier gesit en gebraai is. U sal dalk wil verifieer dat hulle dit nie met 'n karbysaus smeer nie. Jy kan egter vra dat kaas smelt bo-op. Voeg 'n paar salsa by vir ekstra geur.
Chili Verde : 'n wonderlike bredie varkvleis en groen chiles . Die bestanddele moet karavriendelik wees.
Ensalada (Salade) : Die meeste bestanddele in slaaie is goed vir lae-karbonade. Maak seker dat jy die wortels, tortilla stroke en ander karby bestanddele hou en vra hulle om 'n paar hoender of beesvleis fajitas bo-op te voeg om dit meer te vul. Vra ook die aantrek. Boerdery- en korianderrokkies is waarskynlik goed, maar dubbel kontroleer die bestanddele op die ander.
Guacamole en Salsa : Hierdie lekker eetgerei is natuurlik lae koolhidraat, maar kyk uit vir die skyfies! Vra vir 'n kant van seldery, komkommer of jicama snye vir jou "dippers" of kies vir 'n paar chicharrones (varkvleis).
Gazpacho : Hierdie pragtige koue sop met tamaties, is natuurlik lae-karbonaat en selfs meer bevredigend as dit garnale gazpacho is, aangesien die toegevoegde seekos jou langer sal hou.
Carnitas : Hierdie gesnipperde varkvleis is 'n lae- karbo -gunsteling. Smaakvol en sappig, dit kan alleen geëet word of met 'n kantsalade vir 'n afgeronde ete.
In 'n knippie, bestel 'n taco of 'n burrito sonder bone of rys en swaar op die vleis, blaarslaai en tamatie. As jy wil, bestel suurroom, ekstra sous of uie. Maak dit oop en eet die binnekant soos 'n slaai. Moenie die tortilla eet nie.
Geredigeer deur Robin Grose